Etwa 17,9 % der Erwachsenen in den USA sind von irgendeiner Form von psychischen Erkrankungen betroffen. Dies sind mehr als 43 Millionen Amerikaner, die von irgendeiner Art von Geisteskrankheit betroffen sind. Studien unterstützen die Behauptung, dass Bewegung bei zahlreichen psychischen Erkrankungen hilft, darunter: Depressionen, Angstzustände, Essstörungen, bipolare Störungen und mehr.
Übung Ist Gut Für Sie
Einige der Möglichkeiten, wie gute Bewegung Ihnen helfen kann, sind:
- Besserer Schlaf
- Erhöhen Sie Ihr Energieniveau
- verbessern Sie Ihre Stimmung, stärken Sie Ihr Immunsystem
- reduziert Stress, steigert das Selbstwertgefühl
- verwaltet Gewichtsstufen
- beugt lebensbedrohlichen Erkrankungen vor
Bewegung ist natürlich kein Allheilmittel, kann aber Menschen mit psychischen Erkrankungen sehr effektiv helfen. Es kann schwierig sein, mit dem Training zu beginnen.
Laufbänder Beseitigen Trainingsbarrieren
Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben und Sport treiben möchten, um damit fertig zu werden, sollten Sie sich hinsetzen und die Barrieren auflisten, die Sie daran hindern, Sport zu treiben. Dies wird Ihnen helfen, einige Ziele zu setzen, um sie zu überwinden. Einige häufige Gründe, die Bewegung verhindern, sind:
- Angst vor Peinlichkeit
- Schwere oder gefährliche Wetterbedingungen
- Mangel an Motivation
- Zu wenig Zeit
Treadmill Review glaubt, dass der Kauf eines Laufbands viele dieser Hindernisse beseitigen kann.
- Vermeiden Sie Peinlichkeiten Wenn Sie ein Laufband zu Hause haben, können Sie ganz privat trainieren. Sie müssen nicht vor Ihren Nachbarn oder Fremden im Fitnessstudio schwitzen.
- Ignorieren Sie das Wetter Ein Trainingsplan muss nicht um Schnee, Regen oder andere Arten von schlechtem Wetter herum geplant werden.
- Nutzen Sie den Motivationsschub Mit einem Laufband müssen Sie nicht mehr ins Fitnessstudio fahren oder einen Naturpfad suchen, um einen sicheren und anständigen Ort zum Gehen zu haben. Sie können Zeit sparen und Verkehr vermeiden, indem Sie zu Hause trainieren.
- Zeitersparnis Wenn Sie zu beschäftigt sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, oder den Gedanken nicht ertragen können, das Haus zu verlassen, kann ein Laufband Ihnen helfen, mit Ihrem Trainingsprogramm auf Kurs zu bleiben.
Wie Sie Ihr Laufband Optimal Nutzen
Sie fragen sich vielleicht, wie oft Sie Ihr Laufband nach dem Kauf benutzen sollten. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 2 Stunden und 30 Minuten pro Woche zügig spazieren gehen. Dies wird oft auf 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche reduziert.
Wenn 30 Minuten überwältigend klingen, und das kann es, wenn Sie gerade erst anfangen, ist es mehr als akzeptabel, Ihr Training in drei 10-Minuten-Blöcke aufzuteilen, die über den Tag verteilt sind und auf Ihrem Laufband gehen. Diese Richtlinien sollen Ihnen den Einstieg in Ihre Reise zu besserer geistiger und körperlicher Gesundheit erleichtern.
